僧帽筋エクササイズで顔の輪郭を引き締める

小顔になるコツのひとつに　首の筋力をきたえると

いうことがあります。首の筋肉は、鍛えないでいると

衰えがはっきりとあらわれてしまう部分なんですね。

◇　顔のたるみも引き締まる首のストレッチ　

きれいに引き締まったハリのある首は、あごの先や

フェイスラインに良い影響を与え、顔の輪郭を整えて

キリッと引き締めてくれます。　二重あごの予防や

改善にも役立つ上、美しい姿勢をつくります。

◇　首をきたえる僧帽筋エクササイズ

１、正面を向いて背すじを伸ばして顎を引きます。

２、両手を　胸の前に水平に立てて、肘を真後ろに

　　引けるところまで引きます。

３、首と肩の付け根の僧帽筋が収縮するのを意識

　　しながらゆっくり天井を向いていきます。

４、上をむいたまま、10秒間キープしましょう。

５、ゆっくり頭をもとに戻し、正面を向きます。

これを２回繰り返します。肩こりや首コリにも効果的。

血流も良くなってスッキリしますよ。