小顔効果のある顔やせ方法

１０秒で顔が引き締まる小顔ストレッチ

2012-01-27T09:34:00.000+09:00

一刻も早く、小顔になりたい！　時間がないときは、

１０秒で顔が引き締まる小顔効果バツグンの

ストレッチ法がありますよ♪

１、左手の親指の側面を左アゴの下の骨の内側に

食い込むように入れ、そのまま指で顔を押します。

２、同時に右手は左の鎖骨をおさえて、下に押すように

力を入れます。

３、反対側も同様にストレッチします。

左手と右手で反対方向の力がかかるので、瞬時に

左の首筋がストレッチできるという顔やせ方法です。

あごの骨の内側や首筋、鎖骨にはリンパ節があるので、

この部分を強力にストレッチすることによって

リンパ液の流れが急激に良くなり、瞬時に顔も

引き締まってしまうんですね。このストレッチは、

首コリや肩コリもスッキリ楽になる効果があります！

顔の脂肪を減らしたい

2012-01-16T17:15:00.000+09:00

顔の脂肪は、やっぱり減らしたい！

加齢とともにフェイスラインが崩れたり、顔全体にたるみがでるのは、

本来自然な流れです。それでも顔の脂肪やたるみを取りたいと

思うのも美容に気づかう女性であれば当然といえるでしょう。

顔の脂肪だけを取るということは、なかなか難しいことなのですが、

何とかして顔の脂肪を減らしたいと思う人はたくさんいるのです。

ただ、顔の皮膚はとても繊細にできていますので、脂肪を燃やすほど

の顔筋体操やマッサージをするのは、少し負担が大きいかもしれません。

フェイスマッサージやエクササイズをする理由は、顔の脂肪を取ること

ではなく、顔の新陳代謝を活発にし、血流を良くしてムクミやタルミを

取ることです。顔に脂肪がつく原因は、何といっても顔の筋肉を動かす

機会が少ないから。意識的に動かさなければ、大抵じっとしています。

最も顔に脂肪がついてみえる場所といったら、頬とあごの部分ですよね。

現代人は、アゴを使う回数が少なく柔らかい物ばかり食べているため、

顔の脂肪が減少しにくくなっています。実際の体重よりも、顔についた

脂肪によって、太って見られる人がたくさんいるのではないでしょうか。

また、肌が荒れて、たるみや皮膚の下の脂肪が目につきやすい人もいて、

それは、生活スタイルがアンバランスなためにストレスが増加している

ことが原因。フェイスラインがシャープになれば若々しさを取り戻せます。

顔の緊張を解くメリハリエクササイズ

2012-01-05T17:13:00.000+09:00

顔がこっていたり緊張していて変な力が加わっていると、
むだな老廃物がたまりやすくなります。

そうでなくても、頭って、すごく重いですよね。

この重い頭をずっと支えている首や肩は常に大変な
緊張を強いられます。そのような緊張が高じると
顔までこわばってしまうわけですね。

そこで、役立つのが「顔の緊張を解くエクササイズ」です。

ポイントは、耳の後ろにあるくぼみ。
ちょうど、首と頭のさかいめになります。
思いのほかこわばっていませんか？
この部分の緊張をほぐすと、顔に自然なメリハリが出て、
表情もイキイキとしてきます。

◇　顔の緊張を解くメリハリエクササイズのやり方

１、両方の耳の後ろのくぼみを人差し指で押さえます。
２、くぼみを押さえたまま、頭を上下に動かします。
　　頭の重みを上手に使うといいですね。

顔のたるみ解消には、内臓を引き上げる体操

2011-11-15T23:41:00.000+09:00

顔のたるみが気になると、つい高級化粧品に頼ったり、

エステにたよりたくなるものですが、その前にチェック

しておきたいのが「骨格のゆがみ」です。　

骨格のゆがみから引き起こされる内臓下垂は、顔の

たるみの原因になってしまいます。内臓が下がるのと

いっしょに顔のお肉や皮膚も下がってしまうのです。

内臓と顔って、つながっているんですね。

つまり、顔を引き締め、たるみを引き上げたければ、

骨格の歪みをなおして内臓を引き上げればいいわけです。

下がった内臓を引き上げるには、

筋肉を伸ばしてあげるのがポイント！

ちなみにバスタオルを丸めたものを　腰の下に入れて寝ると

筋肉が伸びて、内臓も引き上がってくるそうです。

さらに次のような体操を行うと、もっと効果的ですね。

◇　顔のたるみ解消☆内臓を引き上げる体操

１、あお向けに寝て、片方の足を上げて曲げ、両手で

おなかに引き寄せるように抱え込みます。

２、反対側の足も　同様に行います。

輪郭矯正小顔エクササイズ

2011-11-01T16:26:00.000+09:00

顔やせするのに　欠かせないのが輪郭矯正。

輪郭がスッキリするだけで、顔がひとまわり

小さくみえるものなんです。輪郭矯正をすると、

実際に顔を小さくする効果に加え、視覚的な効果が

加わるので、ますます小顔に見せることができます。

輪郭矯正小顔エクササイズは　お風呂上りなどの、

血液の循環がいいときに行うと効果が高くなります。

ウォーミングアップとして、首をゆっくり大きく回して

からはじめましょう。また、このような顔やせ方法は痛みを

感じない程度に、毎日少しずつ続けることが大切ですね。

あごのたるみに効く８の字体操

2011-10-06T08:38:00.003+09:00

あごのたるみは、ちょっとの油断でもやってきますよね。

顎から首にかけてスッキリしていると、それだけでも

小顔効果はバツグンです。

顔そのもののイメージが大きく変わってくるはず。

あごのたるみに効く８の字体操は、エクササイズというのも

申し訳ないぐらい、とっても手軽にできる小顔エクササイズです。

やり方はほんとに簡単！

首全体で大きく８の字を描くように首を動かします。

ゆっくと大きく回すのがコツです。

肩こりにもいいですよ。

ほほのたるみを即効でとる方法

2011-08-21T10:55:00.000+09:00

小顔をつくるポイントのひとつは　頬のたるみや

下ぶくれを予防して、ほほの内側を引きしめること！

たるみがなくなると　自然と表情もイキイキして

きますよね。　それには　エクササイズが有効ですが

今回は、即効性のある方法をご紹介します。

ただし、持続性はありませんので出かける前や

写真をとる前などの応急処置として使います。

やり方は簡単です。

１、指をきれいに洗って、ほほを内側からなぞるように

　　すると　筋肉のゆがみを整えることができます。

２、内側から頬骨に近い筋肉を刺激すると　頬が高い

　　位置でふっくらとし、あごに近い部分は　細く

　　なってきます。

ほほの内側を噛みやすい人は、ほほの内側の筋肉が

たるんでいますので、これを継続すれば噛むことも

少なくなってきますよ♪

僧帽筋エクササイズで顔の輪郭を引き締める

2011-07-25T09:46:00.000+09:00

小顔になるコツのひとつに　首の筋力をきたえると

いうことがあります。首の筋肉は、鍛えないでいると

衰えがはっきりとあらわれてしまう部分なんですね。

◇　顔のたるみも引き締まる首のストレッチ　

きれいに引き締まったハリのある首は、あごの先や

フェイスラインに良い影響を与え、顔の輪郭を整えて

キリッと引き締めてくれます。　二重あごの予防や

改善にも役立つ上、美しい姿勢をつくります。

◇　首をきたえる僧帽筋エクササイズ

１、正面を向いて背すじを伸ばして顎を引きます。

２、両手を　胸の前に水平に立てて、肘を真後ろに

　　引けるところまで引きます。

３、首と肩の付け根の僧帽筋が収縮するのを意識

　　しながら天井を向いていきます。

４、上をむいたまま、10秒間キープします。

５、ゆっくり頭をもとに戻し、正面を向きます。

これを２回繰り返します。肩こりや首コリにも効果的。

小顔効果のある首のストレッチ

2011-05-14T17:04:00.000+09:00

あらっ？　　顔、たるんでる・・・！

顔がたるみがちなときにかぎって、くすみまで

でてくるものです。　もう、気分も最悪ですね。

でも、ついにお肌の曲がり角かな・・・

なんて落ち込んではいられません。　

顔のたるみやくすみには、実は肩甲骨まわりの

筋肉（僧帽筋）が　かかわっています。

この僧帽筋の緊張をほぐしてあげると、肌が

イキイキしてきて、顔のたるみも引き締まり、

小顔になりやすい血流が生まれます♪

◇　小顔効果のある首のストレッチ　

顔やせには、たるみ解消ペットボトルエクササイズ♪

2011-02-20T16:52:00.000+09:00

顔のたるみは、若くても起こることがありますよね。

これは、加齢だけが原因ではない、という証拠でしょう。

最もたるみやすい場所は、やはり「顎の下」でしょうか。

それにしても、加齢以外のタルミの原因って、いったい

どんなものがあるのでしょう。

二重アゴなどフェイスラインのたるみや口角が下がる

のは、筋肉のたるみと関係があります。　顔の表情筋は

皮膚に付着しているため、表情筋のタルミはそのまま

皮膚のたるみになります。　これを予防するためには、

「顔の筋肉トレーニング」がおすすめです。むずかしくなく

手軽にできて効果も高いのがペットボトルエクササイズ！

たるみをとって、しっかり「顔やせ」してしまいましょう♪

◇　ペットボトルエクササイズのやり方

顔のむくみをとる後頭部のマッサージ

2011-01-03T15:05:00.000+09:00

顔やせして小顔になるためには、顔のむくみなどと

いうものは、あってはならないものですよね！

今すぐできる簡単な「むくみ取りマッサージ」で、

むくみ顔をスッキリ小顔へと導きましょう。

◇　顔のむくみをとる後頭部のマッサージ

１、両手のひらで後頭部をつかみ、親指を首の

　　付け根部分にあてます。

２、親指以外の４本で頭をささえるようにして、

　　親指でゆっくり円をえがくようにマッサージして

　　いきます。

＊　１回につき３０秒ほど、１日数回行います。

口輪筋を強化して小顔になるトレーニング

2010-12-22T11:18:00.000+09:00

顔の筋肉をきたえて小顔になる方法は、口輪筋や頬筋に

負担をかけ、トレーニングすること。それによって他の

筋肉と協調し、多くの表情筋をきたえることができます。

口輪筋を鍛えることは、多くの表情筋の協調運動を促し、

顔全体の筋肉がひきしまり、スッキリした小顔をつくります。

◇　口輪筋を強化するトレーニング

１、２０ｃｍぐらいのヒモをつけたボタンを

　　唇と前歯の間に入れます。

２、口を閉じてヒモを手前にひっぱり、ボタンが

　　飛び出さないように唇のまわりに力を入れます。

＊　アゴの部分が梅干状にシワがよらないようにする

　　ことがポイントです。

口輪筋を鍛えることによって、虫歯や口臭、いびきの

原因にもなる口呼吸も鼻呼吸に変えることができます。

何より、口元がキレイに引き締まっている人って、

美人に見られやすいですよね。

たるみ顔の解消法：思わぬ落とし穴

2010-12-12T22:01:00.000+09:00

顔がたるんでくるときって、やっぱり肌も身体も疲れて

いるんですよね。　たるみ顔の解消法といったら、

マッサージとか顔筋トレーニングをまず思いうかべますが、

意外なところでは、乾燥肌対策がたるみを防ぐのです。

肌の乾燥は、たるみを悪化させてしまうみたいなんです。

これ、思わぬ落とし穴かもしれませんね。

具体的な対策としては、洗顔のしすぎで皮脂を取りすぎ

ないようにします。めんどうがらずに、正しい洗顔方法を

習慣にしたいものです。

また、洗顔後は水分補給をじゅうぶんに行って、保湿力を

アップさせましょう。肌が潤うと紫外線も入りにくくなり、

表皮のダメージが少なくなります。

紫外線を受けると、肌は活性酸素の害を受けやすくなり、

それが老化を促して顔がたるんでくるわけです。

顔のたるみ解消には、活性酸素対策も重要なポイント。

もちろん、規則正しい生活や十分睡眠、適度な運動など

生活習慣全般が、タルミや肌の健康に大きく関係している

ことは言うまでもありません。まずは、生活習慣の見直し

が大切かもしれませんね。

顔のむくみ解消に鎖骨のリンパマッサージ

2010-11-12T17:28:00.000+09:00

小顔になるのをさまたげてしまうのが顔のむくみ。

朝、鏡を見たとき　顔がむくんでいる日などは

ついつい、不機嫌になってしまいますよね。　　　

顔の老廃物を運び去る働きをしているのは

リンパ液。デコルテラインにはたくさんの

リンパ節が集中していますので、ここを

マッサージすると、リンパ液の流れがよく

なって、　顔のむくみがスッキリ解消されます。

もちろん　小顔効果も期待できますよ♪

◇ 鎖骨のリンパマッサージ

首の下の左右の鎖骨の部分を　手の親指以外の

４本の指を使って、　ゆっくり押します。　

これを３回から５回ほどくり返します。

左の鎖骨は　毒素の出口になっています。

左鎖骨のリンパ節だけでもこまめに

マッサージすると、顔のむくみ解消に効果的です。

顎のゆがみをとる小顔エクササイズ

2010-09-17T18:10:00.000+09:00

下あごがズレると　左右の輪郭がアンバランス

になって、噛み合わせにも影響が出てきます。

顎をひらいたときに「カクン」と音がしたり、　

顎の骨が　左右どちらかにゆがんでしまった

場合、　輪郭を矯正する小顔エクササイズが

有効になります。　顎のゆがみだけでなく、

噛みあわせをよくしたい場合にも効果的です。

エクササイズでキレイなアゴのラインをつくりましょう！

☆　顎のゆがみをとる小顔エクササイズのやり方

二重あごとたるみあごの防止で小顔に

2010-08-24T17:52:00.000+09:00

二重あごとたるみあごを防止できれば、それだけでも

小顔になっちゃうと思いませんか？

アゴの下のラインをスッキリさせるためには、

あごの骨にそって顎舌骨筋を調整します。

顎舌骨筋というのは、アゴの下にある筋肉で、ものを

飲んだり、舌を押し上げる時に使う筋肉ですね。

その下には何もないので、常に重力の影響を

受けていますので、ここが衰えると余分な肉が

つきやすく二重あごやタルミあごの原因になります。

◇　二重あごとたるみあごの防止で小顔に

１、右手の指をそろえ、あごの下から耳の下に

　　かけて　軽くそえます。

２、親指の付け根の一番ふくらんだところが

　　あごの下のくぼみにはまるように少し

　　しゃくって添えます。

３、顔を３０度くらい右に傾け、あごの骨にそって

　　２～３ｃｍゆっくり１５秒ほど揺らします。

４、反対側も同様に行います。

鏡でむくんだ顔を見るのはホントに悲劇！

2010-07-29T17:12:00.000+09:00

小顔づくりの基本となるのは、顔のむくみの解消でしょう。

顔がむくんでしまっては、小顔も何もあったもんじゃ

ないですよね。　朝、起きたときに　鏡でむくんだ顔を

見るのはホントに悲劇。　でも、悲観しているヒマはない！

顔の老廃物を運び去ってくれるのは、リンパ液です。

デコルテラインには、たくさんのリンパ節が集中していて、

ここをていねいにマッサージしてあげると、リンパの

流れがよくなるので、顔のむくみが解消されます。

むくみがとれるということは、もちろん　小顔効果も

あるってことですよ♪

咬筋のコリをほぐしてエラの張りを目立たなく

2010-07-20T16:25:00.000+09:00

顔のエラがはっていると、顔が大きく見られやすいだけ

ではなく、女性らしい優しい印象からは遠のいてしまい、

何かと損をすることもあるかと思います。

エラが張っているのは、生まれつきと思われがちですが、

えら張りの原因というのは、ほとんどの場合咬筋のコリに

あるようなのです。　それなら、咬筋のコリをほぐして　

エラの張りを目立たなくしてしまえばいいわけなんです☆

◇　エラのコリをほぐすには

下ぶくれを小顔に♪

2010-06-23T17:20:00.000+09:00

下ぶくれが原因で　小顔から遠ざかっていませんか。

シモブクレは、咬筋が弱く、口のまわりの筋肉がゆるみ、

その上に脂肪がついてたるんでいるといった状態です。　

年齢とともに、どうしても下ぶくれになりやすくなりますが、　

実は若くても、口をいつも「への字」にしていると、

下膨れになります。　人の表情って、大切ですよね。

また、首の歪みが原因で顔面につながる血管やリンパ管

が圧迫されて、流れが悪くなっている場合もあります。

このような下ぶくれを解消するには、首のゆがみを

なくし、血液やリンパの流れをよくするエクササイズ

を続けます。すると、しだいに筋肉が引きしまってくる

ので、　ムダな脂肪もためこまなくなってきます。

小顔をキープするには、それなりの注意が必要です

2010-05-31T11:05:00.000+09:00

小顔になりたいけど、努力はしたくない・・・

と思っていたら　それはちょっと無謀かもしれません。

もともと顔が小さい人でも、油断は禁物なのが小顔づくり。

小顔をキープするには、それなりの注意が必要です。

とはいうものの、　とても簡単な フェイスエクササイズを

ちょっと頑張るだけで、わりと短期間でフェイスライン

が　引きしまってしまうっていうのも　ホントです☆　

顔は、エクササイズの効果が見えやすい部分といえます。

また、比較的即効性の高い方法にマッサージがあります。

鏡の前で　簡単なマッサージをするだけでも

小顔効果は、ちゃんと　あらわれてくるんですね。

キリッと引きしまった小顔をめざして頑張りましょう！　

小顔の印象が強くなる頬筋のケア方法

2010-05-21T10:53:00.000+09:00

小顔に欠かせないのが　頬のケアですね。

頬がスッキリしているだけで小顔の印象を受けるもの。

頬筋は、耳の下から唇のはしに向かって走る

筋肉で、ものを食べる時や吸い込むときに使います。

この筋肉が弱ってくると、いわゆる「下ぶくれ」になります。

下ぶくれを予防して、小顔になるためには、この頬の

奥の筋肉をケアすることが、大切になります。

◇　頬筋のケア方法

１、両手の指先を人差し指から薬指までそろえます。

２、頬を少しすぼめ、口元に指先をそえます。

３、そのまま、１ｃｍから２ｃｍの幅で１５秒

　　ほど、ゆっくりと揺らします。

頬骨を調整する頭蓋骨のゆがみとりエクササイズ

2010-05-12T17:36:00.000+09:00

頬骨を調整する頭蓋骨のゆがみとりエクササイズだ

なんて、ちょっと聞いたことないかもしれませんね。

側頭骨がずれていると、頬骨が出っぱってくるので

どうしても、顔が大きく見えてしまいます。

でっぱった頬骨を隠すと、少し顔が小さくみえませんか？

顔の骨は　大変薄くきゃしゃなので、毎日の生活習慣で

少しずつ変形していきます。頭蓋骨のゆがみを矯正して

正常な状態に戻してあげると、美しい輪郭の小顔に

なれるということですね。

◇　頭蓋骨のゆがみをとって、頬骨を調整するエクササイズ

１、左右の側頭部（耳の上のへこんだ部分のやや上）に、

　　両手のひらの下の部分をあてます。

２、ゆっくりと力を入れて　２０秒ほど押します。

たるみをとって小顔をつくる首のストレッチ

2010-04-25T11:26:00.000+09:00

小顔にとって、顔のたるみはもってのほかでしょう。

顔のたるみやくすみには、肩甲骨のまわりの

「僧帽筋」という筋肉が　関係しています。

この僧帽筋を　ストレッチでほぐしてあげると、　

お肌がイキイキしてくるだけでなく、

顔のタルミもとれて引きしまり、

小顔をつくりやすい血流が生まれます。

◇　小顔をつくる首のストレッチ　

小顔対策は、顔だけじゃなく周辺からもせめていきましょう！

小顔になるための大切なポイント

2010-04-13T10:34:00.000+09:00

すっきりした小顔になるための大切なポイントは、

フェイスラインを引き締めること。かおについた

脂肪や水分をとったり、ゆるみを引き締めるためには

簡単な顔やせ体操やマッサージをこまめに行うことです。

顔はからだよりもエクササイズの効果が見えやすいため、

顔のむくみもとれて、スッキリとした小顔になること

が可能です。　また、　余分な水分や脂肪がとれると、

目鼻立ちもくっきりしてきますので、ますます小顔効果

を実感できるようになりますよ♪

リンパの流れをよくして小顔♪

2010-03-02T11:01:00.000+09:00

小顔作りの大切なポイントには、リンパの流れをよく

するということがあります。あごのあたりには、病原体

を防ぐためにリンパが集中していますが、リンパの

ポンプ役をしている顔の筋肉が弱くなると、リンパの

流れが悪くなります。　そうすると、ゆるんだあごの

筋肉のあいだに水分がたまることから、たるみあご

や二重あごにつながってしまうようです。

これを解消して　小顔になるにはリンパマッサージが

効果あり！その場で顔が引き締まるのを実感できますよ♪

小顔になれる輪郭矯正

2010-02-07T00:44:00.000+09:00

小顔って、顔の大きさだけで決まるのでしょうか？

小顔になりたいといっても　顔の大きさだけが問題では

ないはずです。　　お気づきの方も多いかと思いますが、　

輪郭がきれいでないと　せっかくの小顔効果も半減して

しまいますよね。ところが顔の輪郭は、たいてい少なからず

ゆがんでいるものです。そして、ゆがんだ輪郭や骨格を放って

おくと、だんだん余分な脂肪がついてきたり、たるみが

でたり、むくんだりして顔が大きく見えてくるのです。

つまり、輪郭や骨格が整えば無駄な脂肪も付きにくくなり、

むくんだり、たるんだりもしにくくなってくるわけですね。

軽い輪郭矯正なら自分で行うことも可能なので、ぜひ

習慣にしてみてください。　顔がどんどん引き締まって

きて、小顔効果がでてくるはずです。

輪郭矯正を自分でするには、次のようなエクササイズを行います。

◇　アゴの筋肉をきたえる

◇　顎関節のバランスを整える

◇　アゴの関節を矯正する

◇　骨をゆがんだまま固定している筋肉をやわらげる